筋トレ効果UP↑音楽の筋トレの関係性

こんにちは！

ヤナギーです！

今回は筋トレと音楽🎶

の関係についてお伝えしようと思います。

あなたは筋トレをしている時に

こんなことを思ったことはありますか？

なんだこのトレーニング

全然つまらない

こう思ったあなたに今回はそのトレーニングを少しでもつまらなくなくなり、そのトレーニングの効果を倍増させる方法についてお話します。 

                                

まず音楽を聴きながら筋トレすることによるメリットをお伝えします。

✔トレーニングの効果UP⤴︎ ⤴︎⤴︎

✔退屈なトレーニングを楽しくする

✔体をリラックスさせた状態にできる

✔挫けそうになる気持ちを上げてくれる

以上4つが音楽を聴きながら筋トレすることのメリットです！

どうですか？

これを見るといいことばかりですよね💪

逆に何もない状態でのトレーニングだと、、、

✔つまらない

✔きつい

✔ストレスだ

このようにマイナスな感情わきでてこない訳で

すよね。

次に音楽を聴きながら筋トレするこのでの

デメリットなんですが、これは全くありません

しいてゆうならば、家でトレーニングしていると、家族にうるさいと言われる事でしょうか🤣

まぁこんな冗談は置いといて笑笑

ここで音楽を聴きながら筋トレすると良いとい

うことを知ってもらったあなたに次はその根拠

を説明したいと思います！

音楽を聴きながら筋トレすると周りの雑音が自

自分の好きな音楽によってかき消され、筋トレ

にとても集中して臨むことが出来ます！

やはりトレーニングのときは集中してやる方が

筋肉がつきやすいということは科学的に証明さ

れています。

また、好きな曲を聞いている時は楽しさやテン

ションなどの感情を司る神経が活性化されるこ

とも証明されており、自分の嫌なことも短い

時間に感じたりストレス低下にも関係していま

す。

ここまで読んでくださったあなたなら次からは

必ず音楽を掛けながらトレーニングをすること

でしょう笑笑

ここでどのような音楽をかけたらいのか？

このような疑問は誰しもが抱いたはずです！

これには正解はありませんが、やはり

アップテンポ⤴︎ ⤴︎⤴︎

なものが良いとされています。

しかし僕もアップテンポばかりが好きという訳

では無いので本当に色々な音楽をかけてトレー

ニングしています。

洋楽、ラブソング、アニソン

などなど、本当に色々なジャンルでやっています。

ここまで説明してきたように

音楽を聴く事でトレーニング効率は

圧倒的にUPするので、

ぜひあなたも試してみてください！

今日の筋トレから実践していただけることを

期待しています。

では、今回の記事はここで終わらせていただきます。

ご愛読ありがとうございました。🙇‍♂️