器具も何を必要なし！？自分の体だけで行う自重トレーニング

こんにちは！

ヤナギーです！

今回の記事では

器具も何を必要なしの

自重トレーニングについてお伝えします。

今筋トレをジムに通って

バーベルなどを使って

筋トレしているあなた

実際は器具などは使わなくても

普段の部活などで使う筋肉は

自分の体1つで出来ます！

これを自重トレーニングといいます！

このままのトレーニングを続けると、、、

1人でトレーニングしている時に

バーベルなどを使っていると

ふとした時に怪我をする恐れがあります。

また、筋肉自体は大きくなるが

本当に使える筋肉ではなく

見せかけだけの筋肉になります。

逆に自重トレーニングにすると、

怪我をするリスクは

ほとんどゼロになり、

家でも簡単に行えます！

また、部活など

自分の打ち込んでいるスポーツ

で本当に使える筋肉

を手に入れることができ、

体が締まってみえ、

周りの視線を釘付けになります。

自重トレーニングが良い理由は

まず、器具を使った筋トレ

に比べて、自重トレーニングは

たくさんの部位を

1度で動かすため

とてもの効率がよくなり

バランスよく鍛えられます。

また、バーベルを

上げている自分を想像

してください！

今あなたがしているスポーツで

そのシーンは

ありますか？

ないですよね！

自重トレーニングは

例えばスクワットだと

ジャンプをする時に使われます。

こよように自重トレーニングは

スポーツをする上で

行う動作を元に作られています。

だから、あなたのしている

スポーツにとても大きな

良い影響を与えてくれます。

自重トレーニングはとても簡単で、

どのようにするかというと、

・腕立て伏せ

・腹筋

・スクワット

・けんすい

など、あなたも知っている

トレーニングばかりですよね。

ここで少し考えてください、

お金を使ってジムに行くより

家でも簡単にしたほうがよくないですか？

これを読んでくださったあなた

今すぐ目を閉じて

自重トレーニングを想像してください。

ご愛読ありがとうございました！