超簡単でモテモテに！？体幹トレーニングの基本
こんにちは！
ヤナギーです！
今回はなんのスポーツを
するにしても重要な
まず、体幹が鍛わっていないと
デメリットが多くあります。
まず、何をするにしても
力が出ず、監督や
チームメイトから信頼されません。
更に女子からも弱々しく見られ
力仕事などは頼まれず
信頼はゼロに等しいでしょう。
逆にメリットとしては試合で
誰にも当たり負けしない
体ができます。
これは僕も本当に
実感したことであり
あなたも必ずなれます。
また、体の血管が浮き出てくる
ようになり、血管好きな女子
からはモテモテでしょう😘
僕がここまでオススメ
するのかというと、
体をバランスよく鍛える
ことが出来るからです。
どうしてバランスよく
鍛えることができるのか
というと、
主に倒れないように
バランスをとるトレーニングだからです。
バランスのいい体だと
✔走るフォームの安定
✔無理な力が加わりにくいので怪我の予防
✔姿勢の改善
✔疲労防止
など、あげるときりがない
くらいにたくさんでできます。
が良いと言うものを理解して
もらった上で実際にやり方を説明します。
これも超簡単！
プランクと呼ばれるものです。
①腕立て伏せの姿勢をとる
②その状態で肘をつく
これを20秒× 3セット
できる人はもっと長く
しても全然大丈夫！👍
どうですか？
とても簡単でしょう？
これをするだけでも本当にかわれます。
これを見たあなた！
今すぐに目を閉じてフォーム
だけでもイメージして下さい。
ご愛読ありがとうございました。
